Kilo vermek için 3 tüyo



Kilo vermek için 3 tüyo
20 Ocak 2011 tarihinde eklendi, 7.263 kez okundu.

Dr. Öz, sağlık konusundaki engin bilgi ve birikimini sizlerle paylaşıyor. Dünyaca ünlü Emmy Ödüllü programın ev sahibi olan Dr. Öz kilo vermek için 3 tüyoyu anlatıyor. Tükettiğinizden daha fazlasını yakın, sağlıklı alternatif gıdalar üretin ve egzersizden asla vazgeçmeyin.

1. Tükettiğinizden daha fazlasını yakın: Kalıcı şekilde kilo vermek için tek yol, aldığınızdan daha fazla

miktarda kalori yakmaktır. Sıkı şok diyetleri bu amaca ulaşmakta başarısızdır. Çoğu kişi için, tavsiye
ettiğimiz yöntem, baştan çıkarıcı o cazip yiyecekleri hayatınızdan çıkarmak ve daha sağlıklı yemek
seçimlerini yerleştirmektir. Benim önerim, öğünlerinizi, özellikle de kahvaltı ve öğlen yemeklerini
otomatikleştirmektir.
2. Sağlıklı alternatifler: Her gün yiyebileceğiniz besin değeri yüksek ve doyurucu opsiyonlar bulun; örn.
kahvaltı için yumurta beyazı ve tam tahıllı tostlar veya öğle yemeği için yüksek proteinli ve düşük yağlı
salatalar.
3. Egzersiz: Fiziksel aktivitenizi artırın. Eğer zaten düzenli egzersiz yapıyorsanız normal rutininize, yağ
yakmaya yönelik kas egzersizleri için ekstra 10 dakika eklemeyi deneyin.
Fazla Kilo
Sağlıklı yaşamak, yaşam standartlarınızı yükseltmek, yüksek enerjiye ulaşmak ve mutlu olmak için fazla kilolarınızdan kurtulun.

UYARI: İçeriklerimiz tamamen öneri niteliğindedir. Uygulamadan önce lütfen doktorunuza danışınız.

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git