Kilolu olma sebeplerinde ilk 3 faktör



Kilolu olma sebeplerinde ilk 3 faktör
17 Kasım 2014 tarihinde eklendi, 2.689 kez okundu.

Sitemiz diyetisyenlerinden Seda Kaya, kilolu olma nedenlerinden en önemli 3 faktörü ayrıntılı bir şekilde ele alıyor. Fazla kilolarla yaşamak istemiyorsanız bu faktörlere dikkat.

YAŞ:

Araştırmalara göre insanlar 20 yaşına kadar ortalama ayda 300 gr almaktadırlar.

Yaşlandıkça kas grupları kaybedilmektedir, oysa kaslar enerji harcamak konusunda yardımcıdır.

25-30 yaşları arasında kilo alımı daha fazla olur bu 40 yaşına kadar devam etmektedir.

Yaşlandıkça kas egzersizlerine önem verilmelidir.

Yaşlandıkça protein tüketimi arttırılmalıdır.

STRES:

Stresli ve koşuşturma içinde geçen günlerde kilo verilmessi beklenirken özellikle kadınlar kilo alabilmektedir. Çünkü; yapılan araştırmalarda stresli durumlarda kortizol salgısının artttıgı söylenmektedir ve bu durum yağ hücrelerini harekete geçirir ve enerjinin görevini yapması engellenmektedir.

DÜZENLİ UYKU:

Uyku sırasında artan ” leptin ” düzeyi metabolizmayı hızlandırmaktadır. Düzenli uyku kilo almayı önlemektedir.

Hücre yenilenmesi, gün boyu oluşan çeşitli bozulmaların düzeltilmesi hatta tedavi edilmesi (mide iç zarının yenilenmesi gibi), büyüme hormonunun salgılanması, büyük ölçüde vaktinde uyuyarak elde edilebilmektedir.

“Melatonin”, salgılanması sadece 2300 – 0600 saatleri arasında gerçekleşen oldukça işlevsel bir hormondur. Temel görevi vücudun biyolojik saatini korumak ve ritmini ayarlamaktır.

Seda Kaya
Beslenme ve Diyet Uzmanı

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git