Kolesterol Belirtileri Nelerdir ?

27

Kolesterol nedir, niye yükselir, kolesterolü düşürmek için ne yapmak gerekir?

Kolesterol; kanda bulunan yağdır. Bu yağın fazla olması oldukça zararlıdır. Kolesterol ne kadar yüksek ise kalp hastalığı riski o kadar fazladır. Kalp krizi, felç gibi etkisi yıllar sonra çıkacak rahatsızlıklara neden olur.

Kandaki yağ oranı kişiden kişiye değişkenlik gösterir. Bunun en önemli nedenleri, kalıtsal ve çevresel faktörlerdir. Yüksek kolesterol doğuştan olabileceği gibi, beslenme düzeni, şişmanlık, sigara tüketimi, fiziksel aktivite azlığı, stres gibi çevresel faktörler yüzünden  de olabilir. Çoğunlukla nedeni çevresel faktörlerdir. 60-65 yaş sonrası ve kadınlarda menapoz sonrası kolesterol seviyesi oldukça yükselir. Kolesterol belirtileri gözlemlendiği gibi hemen doktorunuza danışınız aksi takdirde kalıcı bir çok hastalığa imkan sunmuş olursunuz.

Kolesterolü düşürmek için;

Fazla kilolardan kurtulmalı,

Aşırı yağlı et ve sakatat tüketimi azaltılmalı,

Kızartma yerine buğulama, haşlama, fırınlama gibi yöntemler tercih edilmeli,

Balık tüketimi artırılmalı,

Tam yağlı süt ve ürünleri yerine yarım yağlı ya da yağsız süt ve ürünleri tercih edilmeli,

Yumurta tüketimine dikkat edilmeli. Haftada en fazla 3 adet tüketilmeli.

Sebze, meyve tüketimi artırılmalı,

Sigara ve alkol kullanılmamalı.

Sağlıklı Yaşam İçin Pratik Bilgiler Videoları
Kan Grubunuz Kilonuzu Etkiliyor | Pratik Bilgiler, Beslenme, Zayıflama
01:48
Beslenmede 5N Kuralı | Pratik Bilgiler
01:31
Zayıf Kadınların Zayıf Kalma Sırları | Pratik Bilgiler, Zayıflama, Diyet
03:08
Fazla Kilo Kaybına Yardımcı 9 Besin Kombinasyonu | Pratik Bilgiler, Beslenme, Kilo Kaybı
02:47
Yaz Detoksu İle Formda Kalın | Pratik Bilgiler, Detoks, Yazın Zayıflama
02:38
Birkaç Soru İle Yanlış Alışkanlıklarınızı Öğrenin | Pratik Bilgiler, Beslenme, Diyet
03:24
Yaz Aylarında Yapılan Beslenme Hataları | Pratik Bilgiler, Beslenme, Diyet
02:56
1 Ayda 6 Kilo Verin | Pratik Bilgiler, Şok Diyet, Hızlı Zayıflama
01:25
Göbek ve Beldeki Yağlardan Kurtulun | Pratik Bilgiler, Göbek, Yağlanma, Karın
02:54
1 Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet | Pratik Bilgiler, Diyet, Hızlı Zayıflama
01:56
Obezite ve Şişmanlığın Önüne Geçebilmek İçin İpuçları | Pratik Bilgiler, Obezite, Şişmanlık
01:31
Zayıflamak İçin Egzersiz Kuralları | Pratik Bilgiler, Zayıflama, Egzersiz
01:23
Düz Bir Göbek, İnce Bir Bel İçin | Pratik Bilgiler, Göbek Eritme, Zayıflama
03:40
Zayıflamak İçin 5 Önemli İpucu | Pratik Bilgiler, Zayıflama Önerisi, Hızlı Zayıflama
01:43
5 Önemli Diyet Hatası | Pratik Bilgiler, Diyet, Hatalar, Diyetle Zayıflama
01:36
Bayram Sonrası Hızla Toparlanın | Pratik Bilgiler, İdeal Kilo, Kilo Kontrolü
01:43
Bayramda Yediklerinize Dikkat Edin | Pratik Bilgiler, Bayramda Beslenme, Öneriler
01:12
Bayramda Tatlı Tüketimine Dikkat | Pratik Bilgiler, Tatlı Tüketimi, Bayramda Beslenme
01:03
Kilo Vermenin 50 Yolu | Pratik Bilgiler, Hızlı Zayıflama, Kilo Verme Yöntemleri
03:53
Ramazan Diyeti | Pratik Bilgiler, Ramazanda Diyet, Ramazan Diyeti
01:07
Diyete Çikolatalı Kek Molası | Pratik Bilgiler, Diyet Kek, Çikolatalı Kek, Diyet Tarifler
00:58
1 Haftada 2 Kg Yağ Yaktıran Detoks Diyeti | Pratik Bilgiler, Detoks, Yağ Yakma, Diyet
01:03
Toksin ve Ödem Atmak için Mucize Diyet | Pratik Bilgiler, Detoks Suyu, Zayıflama
00:55

 

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here