Kolesterol ve cevizin önemi

16

Her 3 yetişkinden biri yüksek kolesterol seviyesiyle karşı karşıya. Bu düzeyi düşürebilecek omega 3 yağ asitleri içeren zengin gıdaları mutlaka tüketmeliyiz.

Yeni yapılan çalışmalara göre bu doymamış yağların bazı türleri ceviz, keten tohumunda bulunan bazı alfa linolenik asitlerin faydasını açıklamaktadır.Yüksek kolesterolü olan kişilerin tam yağlı süt, yoğunlaştırılmış süt, kremşanti, kaymak, taklit süt, yağlı peynir, yumurta, işkembe çorbası, paça, balık yumurtası, havyar, belirsiz yağda kızartılmış ürünler, yağlı etler, sosis, salam, sucuk, dondurma, baklava, kremalı pasta, bütün hazır çikolatalı ürünler, hindistan cevizi, hazır salata soslarından mutlaka kaçınmalıdır.

Günde en az iki tane ceviz tüketmeye dikkat etmeli, yemeklerde ve salatalarda zeytinyağı kullanmalı, taze sebze meyve tercih edilmelidir. Ayrıca her gün egzersiz yapılmalıdır.”

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here