Meyve ve sebze ile zayıflayın

25
Meyve ve sebze ile zayıflayın
Meyve ve sebze ile zayıflayın

Normal koşullarda da uzmanlar günde 6-7 porsiyon meyve ve sebze tüketilmesi gerektiğini söylüyor. Bunu yapmıyorsanız bu formülü uygulamanız zor ama yine de denemek isterseniz meyve ve sebze ile zayıflayabilirsiniz. Bu öneri için meyve ve sebze diyeti de diyebiliriz.

Meyve ve sebze ile zayıflamak mümkün çünkü içi çeşitte zayıflarken en çok kullandığımız besinler içeriyor. Sadece bu iki besin türüne dikkat ederek zayıflamak mümkün.

SABAH:
1 dilim yağsız peynir
Domates-salatalık-biber
4 – 5 adet zeytin
1-2 dilim tam buğday ekmeği
Bitki çayı / süt

ARA: 3-4 adet kuru kayısı veya kuru erik

ÖĞLE:
1 tabak sebze yemeği
Mevsim yeşillikleriyle hazırlanmış bol salata (az yağlı, limonlu)
1 kase yoğurt (kaymaksız)
1-2 dilim tam buğday ekmeği

ARA: 2 mandalina, 1 elma ve bir armuttan oluşan mevsim meyveleri tabağı

AKŞAM:
Izgara balık veya tavuk
Domatesli karışık bol salata (az yağlı, limonlu)
Ayran
1 tabak zeytinyağlı sebze yemeği
1 dilim kepek ekmeği

GECE: 1 küçük salkım üzüm

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here