Meyve ve sebze ile zayıflayın

Meyve ve sebze ile zayıflayın


Normal koşullarda da uzmanlar günde 6-7 porsiyon meyve ve sebze tüketilmesi gerektiğini söylüyor. Bunu yapmıyorsanız bu formülü uygulamanız zor ama yine de denemek isterseniz meyve ve sebze ile zayıflayabilirsiniz. Bu öneri için meyve ve sebze diyeti de diyebiliriz.

Meyve ve sebze ile zayıflamak mümkün çünkü içi çeşitte zayıflarken en çok kullandığımız besinler içeriyor. Sadece bu iki besin türüne dikkat ederek zayıflamak mümkün.

SABAH:
1 dilim yağsız peynir
Domates-salatalık-biber
4 – 5 adet zeytin
1-2 dilim tam buğday ekmeği
Bitki çayı / süt

ARA: 3-4 adet kuru kayısı veya kuru erik

ÖĞLE:
1 tabak sebze yemeği
Mevsim yeşillikleriyle hazırlanmış bol salata (az yağlı, limonlu)
1 kase yoğurt (kaymaksız)
1-2 dilim tam buğday ekmeği

ARA: 2 mandalina, 1 elma ve bir armuttan oluşan mevsim meyveleri tabağı

AKŞAM:
Izgara balık veya tavuk
Domatesli karışık bol salata (az yağlı, limonlu)
Ayran
1 tabak zeytinyağlı sebze yemeği
1 dilim kepek ekmeği

GECE: 1 küçük salkım üzüm

DİĞER HABERLER

Fazla Kilo

Fazla Kilo

Sağlıklı yaşamak, yaşam standartlarınızı yükseltmek, yüksek enerjiye ulaşmak ve mutlu olmak için fazla kilolarınızdan kurtulun. UYARI: İçeriklerimiz tamamen öneri niteliğindedir. Uygulamadan önce lütfen doktorunuza danışınız.

Yorum Bırak

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir