Öğle yemeği ve tatlı krizi

10
Öğle Yemeği ve Tatlı Krizi
Öğle Yemeği ve Tatlı Krizi

Öğle yemeğinde protein ağırlıklı beslenmeyi öneren Diyetisyen Müge ÖZYURT bu şekilde gün boyunca kendinizi tok ve enerjik hissedeceğinizi belirtiyor. Bir porsiyon ızgara et, tavuk yada balık, yanında mevsim yeşilliklerinden oluşan salata, iki dilim tahıllı ekmek ve bir bardak ayrandan oluşan bir menüyü tercih edebilirsiniz.

Ekmeği öğünden çıkartmak sık yapılan bir yanlıştır. Özellikle B grubu vitaminlerden zengin olan ekmek gün boyu enerjimizi korumak için çok önemlidir.

Öğleden sonra tatlı kriziniz tutarsa bunu önlemek için aç kalmadan, kan şekerini dengeleyecek şekilde beslenmelisiniz. İki yada üç saat aralıklar ara öğünler tüketilmelidir. Ara öğünlerde magnezyum ve potasyumdan zengin muz, ceviz, badem, taze ve kuru meyveler, yoğurt süt, tam tahıllı ekmek ve peynirli sandviç öneriyoruz. Eğer akşam yemeği geç yenecekse iki tane ara öğün tüketilmelidir.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here