Okul çağındaki çocukların beslenme düzeni

9
Okul yolunda beslenme
Okul yolunda beslenme

Beslenme ve diyet uzmanları okul çağındaki 5-6 yaşlarındaki çocukların beslenme alışkanlıklarının çok önemli olduğunu aktarıyorlar. Kahvaltıda eğer iştahsızlık varsa mutlaka 1 bardak süt içmesi sağlanabilir. Süt içmeye alışmamış çocuklar için laktozsuz süt önerilebilir.

Protein zengini kahvaltılar bu dönem çocuklar için önemlidir. 1 dilim peynir, 1 yumurta, 1 salatalık, 5-6 adet zeytin, tam buğday yada çavdar ekmeği, enerji ihtiyacı için reçel veya tahin helvası tüketebilir. Bu menünün hepsini bitiremeyebilir ama en azından hepsinin tadına bakması önemlidir.

Beslenme çantası için; cevizli havuçlu kek, 1 kutu süt, taze mevsim meyvesi
Ertesi gün için örnek beslenme çantası; ayran, 1 havuç, sebzeli kıymalı veya peynirli börek
Veya; 1 avuç ceviz veya badem, domates marul içerikli sandviç, 1 kutu meyve suyu
5- 5 buçuk yaşlarındaki kız çocukları için ortalama boyları 113-116 cm kiloları 18-19 kg arası, erkek çocukları için ortalama kiloları 20-22 kg arası ve boyları 114-118 cm arasında olduğu belirten uzmanlar bu oranların genetik şartlara göre değişebildiği de açıklıyorlar.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here