Patates diyetiyle haftada 3 kilo



Patates diyetiyle haftada 3 kilo
2 Nisan 2011 tarihinde eklendi, 3.825 kez okundu.

Adı üzerinde “patates diyeti” patates tüketimini arttıran ve günlük kalori değeri 1400 kcal olan bir diyettir. Bilinenin aksine patates şişmanlatmaz. Patatesin şişmanlattığını ve yüksek kalorili olduğunu söyleselerde bu tamamiyle yanlış bir bilgidir. Sırf bu yüzden beslenme programlarından çıkarılmaktadır.

Oysa ki patates vücut için çok gerekli bir mineral içermektedir. Bu yüzden beslenme programından çıkarılması tavsiye edilmez. Aşağıdaki 1 haftalık patates diyeti programı ile 1 haftada sağlıklı zayıflama yöntemi ile 3 kilo verebilirsiniz.

Patates Diyetiyle Haftada 3 Kilo

Patates diyeti 1 haftalık programı:

1. Gün
Kahvaltıda;Kahve ya da çay, 2 dilim kepekli ekmek, diyet margarin, domates, yeşil biber
Öğlen yemeğinde;220 gr patates ile salata, çok az sıvı yağ
İkindi (ara öğün);1 elma
Akşam yemeği;120 gr kuzu incik, 150 gr patates ile yapılmış yemek, bol salata

2. Gün
Kahvaltıda;Kahve ya da çay, 50 gr kepekli ekmek, 2 ince dilim salam, salatalık, domates
Öğlen yemeğinde;200 gr patates ile hazırlanmış mevsim türlü, bol salata
İkindi (ara öğün);200 gr havuç
Akşam yemeği;200 gr balık, 120 gr haşlanmış patates, bol salata

3. Gün
Kahvaltıda;Kahve ya da çay, 50 gr kepekli ekmek, 1 sosis, salatalık domates
Öğlen yemeğinde;160 gr haşlanmış patates, çeyrek bardak süt ile yapılmış püre, 5 adet taze kayısı bol salata
İkindi (ara öğün);1 bardak ayran
Akşam yemeği;2 adet yumurta, 160 gr patates (kuşbaşı doğranmış) ile omlet, bol salata

4. Gün

Kahvaltıda;Kahve ya da çay, 50 gr kepekli ekmek, 5 gr yağ, 5 gr bal
Öğlen yemeğinde;100 gr dana eti, 160 gr haşlanmış patates ile sebze türlü, bol salata
İkindi (ara öğün);175 gr greyfurt
Akşam yemeği;80 gr patates tava, 200 gr ızgara köfte, bol salata

5. Gün
Kahvaltıda;Kahve ya da çay, 25 gr kepekli ekmek, 200 gr yağsız yoğurt içine salatalık ve dereotu karıştırın
Öğlen yemeğinde;160 gr patates, 100 gr patates, 100 gr havuç ile püre, 300 gr ekstra light yoğurt
İkindi (ara öğün);150 gr mevsim meyvesi
Akşam yemeği;8 kibrit kutusu patatesli tepsi böreği, bol sebze ve salata

6. Gün
Kahvaltıda;Kahve ya da çay, 25 gr kepekli ekmek, 30 gr peynir, 100 gr mevsim meyvesi
Öğlen yemeğinde;160 gr patates, 100 gr patates, 100 gr havuç ile püre, 300 gr ekstra light yoğurt
İkindi (ara öğün);4 adet salatalık turşusu
Akşam yemeği;2 adet kabak, 150 gr haşlanmış patates, 110 gr dana eti, bol salata

7. Gün
Kahvaltıda;Kahve ya da çay, 1 kase cornflakes, 250 gr yoğurt
Öğlen yemeğinde;320 gr patates, 5 gr tereyağ, 30 gr kaşar peyniri, yemek kaşığı sosis ve hardal ile kumpir, bol salata
İkindi (ara öğün);1 bardak ekstra light süt
Akşam yemeği;180 gr biftek, yarım su bardağı mantar, 80 gr patates ile yapılmış salçalı biftek, bol salata

 

Fazla Kilo
Sağlıklı yaşamak, yaşam standartlarınızı yükseltmek, yüksek enerjiye ulaşmak ve mutlu olmak için fazla kilolarınızdan kurtulun.

UYARI: İçeriklerimiz tamamen öneri niteliğindedir. Uygulamadan önce lütfen doktorunuza danışınız.

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git