Pazartesi diyete başlıyoruz



Pazartesi diyete başlıyoruz
8 Kasım 2010 tarihinde eklendi, 3.673 kez okundu.

Her zaman diyete başlıyorum diyerek haftaya başlayan bir çok kişiden biri olabilirsiniz ama bu kez Pazartesi günü diyete başlayın ve artık hayatınızı sağlıklı bir şekle sokun. Beslenme ve diyet önerileri çok önemli konulardır. Kesinlikle bu tarz konularda uzmanların yazılarına kulak verin ve her diyeti uygulamayın.

Günlerden salı ve siz pazartesi diyete başlamaya mı karar verdiniz? Pazartesiyi  “Diyet Günü” olarak ilan edip, bugün için kendinize ufak kaçamakları da çok görmediniz. Artık sıkı bir diyet yapıp, beğendiğiniz kıyafetlerin içine rahatça girebilecek, aynada geçirdiğiniz vakit daha keyifli hale gelecek değil mi? Günler böyle benzer şekilde ilerleyip giderken pazar geldi çattı ve yarın büyük gün… Bu yüzden bugünün tadını çıkarmalı ve kendinize bir güzellik yapmalısınız. Tok olsanız dahi yarın yiyemeyeceğinizi düşünüp sınırsızca yemek bile yiyebilirsiniz belki.


Pazartesi diyete başlıyoruz
. Vee günlerden Pazartesi… Sabah heyecanlı ve birazcık stresli bir şekilde uyanarak güne başladınız. Diyetinizi uygun şekilde kahvaltınızı yapıp, ara öğünlerinizi tükettiniz. İlk gün zor ama iyi bir şekilde bitti ama ikinci gün aynı büyüyü yakalayamadınız ve bu günü başka bir Pazartesiye ertelediniz. Ve bu döngü böyle devam edip gitti…

Maalesef diyet yapmaya karar veren her yüz kişiden 70-75’inde bu tablolar görülebiliyor.

Gelin Pazartesi gününü şanslı Pazartesi olarak değiştirelim ve bu sefer farklı olsun. Peki, bunun için neler yapmalısınız?

  • Siz kronik bir diyetçisiniz J. Ve birçok Pazartesileri geride bıraktınız. Bu nedenle asla diyetisyensiz diyet yapmayın.
  • Pazartesi sizin başlangıç gününüz olduğu için, diyetisyen görüşmelerinizi cumartesi günü yapın. J
  • Bu görüşmenin akabinde pazar günü haftalık alış-verişinizi tamamlayın.
  • Diyetisyeninize gideceğiniz günün sabahı asla evde tartılmayın.
  • Ve tabii ki kilonuzu her merak ettiğinizde de kendinizi tartının başında bulmayın.
  • Bir diyet ajandası edinin. Ve bu ajandaya tükettiğiniz besinleri yazıp, özel günlerinizi işaretleyin.
  • Sıklıkla gittiğiniz restoranlarda, düşük kalorili besinleri tercih edin.
  • Her pazartesi gününün akşam yemeğini dışarıda tüketin. Bunu da sevdiğiniz bir restoranda tercih ettiğiniz bir mönü ile yapın. Seçimini de diyetisyeninizle ayarlayın. Bu sizi klasik ve sıkıcı diyet anlayışından uzaklaştıracak ve bu sayede kazandığınız beslenme alışkanlıkları yaşam tarzınız olacaktır.
  • Kilo verme hızınız düştüğü zamanlarda morelinizi bozup, diyetinizi diğer pazartesiye ertelemeyin!!!!
  • Çantanızda ve masanızda bulundurmak için düşük kalorili ara öğün seçeneklerini diyetisyeninizden öğrenin.
  • İşte veya sosyal hayatınızda size güçlü motivasyon sağlayan bir diyet partneri seçin.
  • Gün içindeki adım sayınızı hesaplamak için pedometre edinin.
  • Evinizde mutlaka mutfak tartısı bulunsun ki porsiyon kontrolünde yanılmayın.
  • Etiket okumayı diyetisyeninizden öğrenin ki besinlerin içindeki kalori miktarlarını değerlendirebilin.
  • İnternet veya gazetelerden edindiğiniz tüm diyet listelerini atın.
  • Arkadaşınızın diyet önerilerine kulak asmayın (Eğer arkadaşınız diyetisyen değilse J)
  • Çalışma masanızda mutlaka içi su dolu sürahi ve bardak bulundurun.
  • Ve gelin bu pazartesi diyetinize başlamak için son pazartesi olsun…Diyetisyen 
Esra Rahşan Çalışkan
Beslenme ve Diyet Uzmanı

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git