Ramazanda diyet



Ramazanda diyet
27 Temmuz 2012 tarihinde eklendi, 2.418 kez okundu.

Zayıflamak isteyenler için diyet her dönemde yapılabilir. Önemli olan kişinin kendi sağlık durumundan haberdar olmasıdır. Ramazan ayında beslenme alışkanlıkları değişir. Bu nedenle zayıflamak yerine kilo alabilirsiniz. Hatta zayıflamayı planlayıp bütün gün aç kalanlar akşam yemeğinde yediklerinin iki günlük besinleri olduklarını fark edemezler.

Ramazanda diyet konusu çok ciddi yaklaşılması gereken bir konudur. Nedeni çok açık; zaten aç ve susuz kalınan bir dönemdir. Üstüne diyet yapıldığında protein eksikliği yaşayıp ciddi sağlık problemleri yaşayabilirsiniz. Özellikle 4o yaş üstü kişiler, kronik hastalığı olanlar ve hamileler bu tarz girişimlerde bulunmamalılar.

Sağlık koşullarınızı göze alarak ramazanda diyet yapmayı düşünüyorsanız aşağıdaki listeye bir göz atın. Yine de doktorunuza danışmandan uygulamamanız da fayda var.

1.GÜN
Sahur : Bir porsiyon pilav (az yağlı) Kayısı komposto
İftar : Pastırmalı veya kıymalı yumurta (3 yumurta ile) 1 kase salata, ½ kilo meyva

2.GÜN
Sahur : Az yağlı pilav, kayısı komposto
İftar : Etli kuru fasulye (1 tabak) 1 tabak bulgur pilavı (az yağlı olacak) diyet güllaç

3.GÜN
Sahur : Peynir veya kıymalı az yağlı makarna, 1 bardak ayran
İftar : 4 adet biber, kabak, domates veya patlıcan dolma, 1 kase yoğurt, ½ kilo meyva

4.GÜN
Sahur : 3 dilim börek, çay
İftar : 8 adet ızgara köfte yarım porsiyon, yağsız pilav, 1 kase cacık, 1 porsiyon diyet muhallebi

5.GÜN
Sahur : 3 dilim börek, çay
İftar : Kıymalı ıspanak, 1 kase yoğurt, ½ kilo meyva

6.GÜN
Sahur : Az yağlı pilav, kayısı komposto.
İftar : ½ tavuk (haşlama ya da ızgara olacak) 1 tabak haşlanmış patates, 1 porsiyon diyet sütlaç

7.GÜN
Sahur : Yumurtalı domatesli, biberli, az yağlı, patates salatası
İftar : 1 tabak lahana sarma, 1 kase yoğurt, ½ kilo meyve

Fazla Kilo
Sağlıklı yaşamak, yaşam standartlarınızı yükseltmek, yüksek enerjiye ulaşmak ve mutlu olmak için fazla kilolarınızdan kurtulun.

UYARI: İçeriklerimiz tamamen öneri niteliğindedir. Uygulamadan önce lütfen doktorunuza danışınız.

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git