Sağlıklı kilo aldıran öneriler

12
Sağlıklı kilo aldıran öneriler
Sağlıklı kilo aldıran öneriler

Kilo vermek nasıl zorsa ve zahmetli ise kilo almakta bazı bünyeler için o kadar zor. Sağlıklı bir şekilde kilo almak isteyenler kesinlikle beslenmelerine dikkat etmeliler. Ender Saraç sağlıklı kilo almak isteyen kişilere günlük program vermektedir.

Her gün öğünlerde ne yemeleri gerektiğini şu şekilde açıklamaktadır. Özellikle kontrollü kilo almak için bazı önerilere ihtiyacınız olacak.  Ender Saraç sağlıklı kilo almak isteyen günlük beslenme programı sunuyor.
-1. gün sabah

2 yumurtadan bol kaşarlı ve tereyağlı omlet

3 dilim çekirdekli ekmek

1 bardak taze sıkılmış portakal suyu

maydanoz

3 tatlı kaşığı ev reçeli

-1. gün ara öğün

1 bardak  tam yağlı süt

-1. gün öğle yemeği

bol domatesli sulu tavuk yemeği

1 porsiyon tereyağlı pilav

1 porsiyon zeytinyağlı havuç yemeği

1. gün ara öğün

1 bardak ayran

1 avuç tuzlu badem

2-3 saat sonrasında 1 bardak ayran yanında bir parça meyve

1. gün akşam

1 kase mercimek çorbası

orta boy peynirli domatesli pizza veya pide

bol domates soğan ve maydanozlu salata

Akşam yemeğinden 1-2 saat sonrasında 1 avuç kabak çekirdeği, erik pestili ve boza tüketilmelidir.

10 gün boyunca devam edecek olan diyetin diğer günlerini buradan sizlerle paylaşacağız.

 

2 YORUMLAR

    • Sedef Hanım;

      Sağlıklı kilo alabilmeniz için kesinlikle doktorunuza danışmanız gerekiyor. Metabolizma ve sağlık durumunuza göre size bazı takviyeler sağlayarak kilo almanıza yardımcı olabilir. Sitemizde bulunan önerilerinde faydası olabilir ama önce doktorunuza başvurunuz.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here