Şişmanlığa Neden Olan Davranışlar

Şişmanlığa neden olan davranışlar


Şişmanlık genetiktir ancak bazen fark ederiz ki ailede hiç şişman olmamasına rağmen yeni nesil oldukça kilolu. Şişmanlığa neden olan kanıtlanmış davranışlar vardır. Bu davranışlar yaş ve cinsiyet ne olursa olsun herkesi etkiler ve şişmanlık yolunca hızlı adımlar atmamızı sağlar.

Şişmanlığa Neden Olan Davranışlar;

  • Yemeği hızlı yemek
  • Büyük lokmalar halinde yemek yemek
  • Az çiğnemek
  • Öğün atlamak
  • Öğün arasında sürekli abur cubur atıştırmak
  • Sıkıntı ve streste yemeğe saldırmak
  • Ziyaret ve davetlerde bütün ikramları yemek
  • Akşam yemeğinden sonra sürekli atıştırmak
  • Az su tüketmek
  • Özellikle çalışan kesimde akşam eve geldikten sonra yemek zamanına kadar atıştırmak

Bunlar şişmanlığa neden olan belli başlı davranışlardır.

Fiziksel aktivitenizi arttırın;

Daha aktif olmak, kilonuzu kontrol altında tutmanızı kolaylaştıracak, ayrıca kalp hastalığı, inme, diyabet ve osteoporoz gibi ciddi sağlık sorunlarının gelişme riskini de azaltacaktır. Başlangıçta yalnızca hareketsizlikten kurtulun. Daha sonra yaşam şeklinizi daha hareketli bir hale sokun, örneğin yürüyüşlere çıkın, alışveriş merkezlerini gezerken asansör yada yürüyen merdiven kullanmayın. Unutmayın ki başarının anahtarı diyete ve fiziksel aktiviteyi yaşam tarzı haline getirmekte yatıyor.

DİĞER HABERLER

Fazla Kilo

Fazla Kilo

Sağlıklı yaşamak, yaşam standartlarınızı yükseltmek, yüksek enerjiye ulaşmak ve mutlu olmak için fazla kilolarınızdan kurtulun. UYARI: İçeriklerimiz tamamen öneri niteliğindedir. Uygulamadan önce lütfen doktorunuza danışınız.

Yorum Bırak

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir