Spor yaparken beslenme oldukça önemlidir çünkü yaktığınız kalorileri ve verdiğiniz kiloları geri almak istemezsiniz. Sporcular özel beslenmeli, zamanında uyumalı ve her zaman yediklerine dikkat etmeli çünkü sporu bıraktıktan sonra eğer bu beslenme şekline alışmazsanız anında kilo alır ve aldığınız kiloları vermekte zorlanırsınız.
Spor yaparken nasıl beslenmeliyim?
Spor yaparken sadece kendinizi bir programa uydurmalısınız. Bu programa uyarak beslenme alışkanlıklarınız da düzene girecektir.
Sabah
• 2 dilim tam buğday ekmeği
• 3 yumurtalı omlet
• 50 gram yağsız peynir
Ara öğün
• 1 adet ekşi yeşil elma veya ince bir dilim karpuz
Öğle
• 200 gram haşlanmış veya ızgarada hazırlanmış tavuk
• 1 tabak kepekli makarna
Ara öğün
• 50 gram yağsız yoğurt (tatlandırmak için 1 tatlı kaşığı reçel konabilir)
Akşam
• Ton balıklı salata (İçindeki şeker miktarından dolayı mısır içermemeli ve ton balığı yağsız olmalı.)
