Spordan sonra muz

395
Spordan Sonra Muz
Spordan Sonra Muz

Kışın en lezzetli meyvelerinden biri olan muz krampları azaltır, tok tutar, kan basıncını arttırır ve enerji verir. Spordan sonra muz harika bir besin kaynağıdır. Potasyum ve elektrolit yönünden son derece zengin olan muz, spordan sonra yiyebileceğiniz en iyi besinlerden biridir.

Mide sağlığı açısından da oldukça faydalı olan muz içerdiği diyet lifleri de tüm sindirim sisteminin sağlığını korumaya yardımcı oluyor. Keyif verici bir meyve olan muz strese karşı dayanıklılığı da artırıyor.

Besin değeri de oldukça yüksek olan muz artık eskisi gibi ulaşılamaz bir meyve olmaktan da çıktı. Yetiştirilme alanları git gide çoğaldıkça temin edilmesi bir o kadar kolaylaşıyor. İşte bu harika meyvenin besin tablosu.

Besin tablosu

(100 gramlık orta boy bir adet muzda)
90 kcal
Toplam karbonhidrat 23 gr %8
Diyet lifi 3 gr %11
Şeker 12 gr
Protein 1gr

Vitaminler

A vitamini 64.6 IU %1
C vitamini 8.8 mg %15
E vitamini 0.1 mg %1
K vitamini 0.5 mcg %8
Niasin 0.7 mg %3
Folik asit 20.2 mcg %5
Niasin 0.7 mg %3
Pantotenik asit 0.3 mcg %3
Kolin 9.9 mg

Mineraller

Kalsiyum 5.1 mg %1
Potasyum 362 mg %10
Fosfor 22.2 mg %2
Magnezyum 27.3 mg %7
Manganez 0.3 mg %14
Demir 0.3 mg %1
Çinko 0.2 mg %1

Formsante

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here