Spordan sonra yemek

69
Spordan Sonra Yemek
Spordan Sonra Yemek

Çalışan kişiler genellikle iş çıkışında spora gittikten sonra yemek yiyor. Spordan sonra yemek yemek doğru mudur ? Diyetisyen Dilem İRKİN bizim önerimiz spora gitmeden 1-2 saat önce hafif, enerji verecek bir ara öğün yenmesi “tost, müsli, yulaf ezmesi gibi” gerekmektedir.

Spordan sonra da mutlaka bir şeyler tüketilmeli fakat hemen enerjiye dönüşecek besinler olmamalıdır. En iyi tercih mevsiminde ki taze meyveler yada spor yaparken terle kaybettiğimiz potasyum da zengin kaynağı olan kuru meyveler tüketilmelidir.

Devamında ise protein ve sebze içeren hafif sağlık lı bir öğün ile menümüzü tamamlayabiliriz. Bu sayede spor sonrasında yemek yeme konusunda daha dikkatli olarak yaptığımız sporun boşa gitmemesini ve beslenme dengemizi kurmuş oluruz.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here