Spordan sonra yemek



Spordan sonra yemek
24 Ekim 2010 tarihinde eklendi, 6.430 kez okundu.

Çalışan kişiler genellikle iş çıkışında spora gittikten sonra yemek yiyor. Spordan sonra yemek yemek doğru mudur ? Diyetisyen Dilem İRKİN bizim önerimiz spora gitmeden 1-2 saat önce hafif, enerji verecek bir ara öğün yenmesi “tost, müsli, yulaf ezmesi gibi” gerekmektedir.

Spordan sonra da mutlaka bir şeyler tüketilmeli fakat hemen enerjiye dönüşecek besinler olmamalıdır. En iyi tercih mevsiminde ki taze meyveler yada spor yaparken terle kaybettiğimiz potasyum da zengin kaynağı olan kuru meyveler tüketilmelidir.

Devamında ise protein ve sebze içeren hafif sağlık lı bir öğün ile menümüzü tamamlayabiliriz. Bu sayede spor sonrasında yemek yeme konusunda daha dikkatli olarak yaptığımız sporun boşa gitmemesini ve beslenme dengemizi kurmuş oluruz.

Fazla Kilo
Sağlıklı yaşamak, yaşam standartlarınızı yükseltmek, yüksek enerjiye ulaşmak ve mutlu olmak için fazla kilolarınızdan kurtulun.

UYARI: İçeriklerimiz tamamen öneri niteliğindedir. Uygulamadan önce lütfen doktorunuza danışınız.

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git