Taylan Kümeli’den yılbaşı sonrası detoksu

19
Taylan Kümeli'den yılbaşı sonrası detoksu
Taylan Kümeli'den yılbaşı sonrası detoksu

Sitemiz diyetisyenlerinden Taylan Kümeli, yılbaşı gecesi çok kaçıranlar ve vücudunu hafifletmek isteyenler için yılbaşı ertesi detoksu veriyor.

Yılbaşının ertesi günü, “DETOX”;

yeni yılda daha enerjik, zinde, formda ve mutlu olabilmek için içsel arınmaya yardımcı olacak, yılbaşı günü fazla atıştırmalarla kalori bombardımanına tutulmuş vücudumuzun hafiflemesini sağlayacak 1–2 günlük detoks programları ile zayıflama programınızın sekteye uğratmasını engellemelisiniz.

Bol su ve bitki çayı tüketimine dayalı, kişileri çok sık aralıklarla küçük hacimli ama besleyiciliği yüksek besinlerle zindeleştiren 1. mönü veya daha pratik uygulamalı, özellikle geç uyanan bireyler için uygun 2. mönüyü denemelisiniz.

ÖRNEK MÖNÜ 1:

AÇ KARNA:

1 büyük bardak limon dilimli, 1 kibrit kutusu taze zencefil veya 1 çay kaşığı toz zencefilli sıcak su

10 DAKİKA SONRA:

1 büyük bardak sıcak suya 1 poşet tarçınlı elma çayı + Detox çayı, 2 adet karanfil beraber demleyip ılık için.

10 DAKİKA SONRA KAHVALTI:

1 adet sade probiyotik yoğurt (1 silme tatlı kaşığı keten tohumu)
1 adet kivi + 2 yemek kaşığı nar
2 yemek kaşığı sade yulaf

ARA 1 bardak detox çayı + 2 adet sade light bisküvi

ÖĞLE

Doyana kadar haşlanmış brokoli
200 gram light yoğurt (içine 1 adet kırmızıbiber doğrayın, az pul biber, dereotu, maydanoz ilave edin)

ARA 1 su bardağı light kefir

AKŞAM

160 gram light konserve ton balıklı Roka Salatası (sos: 1 yemek kaşığı zeytinyağı+limon)

2 SAAT SONRA 1 orta boy kabuklu yeşil elma + 1 tam ceviz içi

ÖRNEK MENÜ 2

AÇ KARNA

1 büyük bardak limon dilimli sıcak su

BRUNCH

1 dilim çok tahıllı ekmek
1 kibrit kutusu light beyaz peynir
Bolca domates, salatalık, maydanoz, biber

ARA Bitki çayları

İKİNDİ

1 adet kivi + 1 adet mandalina + 5 adet tuzsuz badem

VEYA

1 su bardağı diyet süt veya yoğurt + 3 adet kuru kayısı

AKŞAM

1 kase domatesli tel şehriye çorba (bol maydanozlu)
Doyana kadar kereviz/ıspanak/kabak/bamya/lahana/brokoli yemeği
200 gr. diyet yoğurt

2 SAAT SONRA 1 porsiyon meyve + 1 adet kepekli grisini

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here