Tülin Şahin diyet ve önerileri



Tülin Şahin diyet ve önerileri
9 Mart 2011 tarihinde eklendi, 13.991 kez okundu.

Tülin Şahin sağlıklı beslenme konusunda dikkatli ve bunun için “Günde 6 öğün yemek yenmeli, öğünler, özellikle de sabah kahvaltısı geçiştirilmemeli, saat 19.00’dan sonra bir şey yenmemeli, günde 8 bardak su içilmeli, diyetteki saatler uyulmalı” diyor. Tülin Şahin diyet ve önerilerini sizlerle paylaşıyoruz.

Tülin Şahin; Siz de benim gibi çok seyahat ediyorsanız ve bu yüzden formunuzu korumakta zorlanıyorsanız işte size birkaç ipucu. İster bir şehre ilk defa gitmiş olayım ister şehri ezbere bileyim fark etmez, genelde ya her yere yürüyerek ya da bisikletle gitmeyi tercih ederim. Eğer yürüyüş yapmayı tercih etmişsem, farkında olmadan 4-5 saat yürümüş oluyorum. Böylece farkında olmadan hem spor yapmış hem de şehri keşfetmis oluyorum. Hem de ekonomik oluyor :) taksilere para harcamamış oluyorsunuz.”

Ve şöyle devam ediyor sitesinde yaptığı açıklama da; “İstanbul’da da haftanın 4-5 günü, günde 2-3 saat spor yapıyorum. Seyahatlerim formumu korumamda engel değil hatta daha kolay :) çünkü İstanbul’da her yerde bisiklet yolu yok maalesef :( dünyanın en büyük metropollerinde artık hemen her yerden bisiklet kiralayabiliyorsunuz, keşke bizde de olsa. Siz de bundan böyle hem ekonomik hem de sportif bir seyahat geçirebilirsiniz. 4 gün taksiye binmemek, sizin fazladan bir elbise satın almanız demek :) 4 gün bisiklete binmek veya yürüyüş yapmak o elbiseye rahatlıkla sığmanız demek :) ”

Tülin Şahin formunu nasıl koruduğunu anlatıyor;

1- Acıktığınızda bol bol meyve yiyin, regl döneminde canınız çikolata istediğinde meyve tüketin.
2- İstediğinizi yiyin ama porsiyonu küçük olsun.
3- Elinizin altında sürekli su bulundurun.
4- Ne yerseniz yiyin 21 kere çiğneyin.
5- Ellerinizi abur cubur yemekten kurtarmak için bir şeylerle oyalayın, resim yapıp yazı yazın ya da örgü örün.
6- ‘Gerçekten aç mıyım?’ diye kendinize sorun. Acıktıkça yemek yiyip yediklerinizin tadına varın.
7- Kendinizi zayıf biriymiş gibi hissedin ve böylece motive olun.
8- Selülitler için: 25 miligram susam ya da badem yağına, bir tane mandalinanın suyu ve 5 damla lavanta karıştırarak sorunlu bölgeye sürüp sert bir lif ya da masaj fırçasıyla masaj yapın. Bu uygulamayı sabah ve akşam olmak üzere günde iki kere tekrarlayın.
9- Kilo vermek istiyorum diyerek takıntılı olmayın.
10- Bol bol yürüyün. Bir yere giderken bir durak önce inin ve yürüyün. Bunu alışkanlık haline getirin.
11- Kendinize inanın ve ‘Ben başaracağım’ diyerek umudunuzu asla yitirmeyin.
12- Kilo verdiği bir yıl boyunca her sabah göbek attığını söyleyen Tülin Şahin, hanımlara evi temizlerken bile belli bir tempoda iş yapmalarını tavsiye ediyor.

Tülin Şahin diyet programını ise şöyle anlatıyor;

Sabah (09.00 – 09.30)
3 dilim kepekli, çavdarlı light ekmek, çeşitli peynirler, bal, zeytin, her iki günde bir yumurta mutlaka yenmeli. İçecek olarak şekersiz çay ve taze sıkılmış portakal suyu öneriyorum.

Ardından 1 kase mevsim meyvesi salatası üzerine, 2 kaşık badem eklenerek mutlaka her sabah tüketilmeli. Bu güzel bir cilde sahip olmanıza, toksinleri atmanıza yardımcı olacaktır.

Öğlen (12.30 – 13.30)
Sebzeli ve domates soslu makarna yanına su veya light kola, tatlı olarak ise light 3 top dondurma (her zaman tercih sütlü tatlılardan yana olmalı.).

Ara öğün (15.30 – 16.30)
1 paket kepekli kraker ve 1 elma.

Akşam (18.00 – 19.00)
Ton balıklı salata üzerine zeytinyağı ve limon sos yanına bir dilim kepekli ekmek, 1 kadeh şarap veya su.
Eğer acıkılırsa ürünü (saat 19.00’dan itibaren)
1 tabak meyve salatası üzerine 2 kaşık sade yoğurt, tuzsuz badem ve her gece yatmadan önce 1 bardak süt.

Fazla Kilo
Sağlıklı yaşamak, yaşam standartlarınızı yükseltmek, yüksek enerjiye ulaşmak ve mutlu olmak için fazla kilolarınızdan kurtulun.

UYARI: İçeriklerimiz tamamen öneri niteliğindedir. Uygulamadan önce lütfen doktorunuza danışınız.

Etiketler:

Tülin Şahin diyet ve önerileri Konusuna 1 Yorum Yapıldı
  1. aleyna dedi ki:

    En güzel öneriler ben bunlara katiyen uyacagim ve herkese anlatacagim bu siteyi actiginiz için teşekkürler :-)

Sayfa başına git