Uykusuzluk sorunu yaşayanlar için besin önerileri

Uykusuzluk sorunu yaşayanlar için besin önerileri


Uyku problemi olanlar, uyumakta zorluk çekenler; bu besinler kasları gevşetiyor, kaliteli ve derin bir uyku sağlıyor.

Uyumakta zorluk çekiyor, rahat bir uyku uyuyamıyorsanız her biri yaklaşık 200 kalori olan bu besinleri yatmadan bir saat önce almanızda fayda var. İçinde bulunan serotonin (mutluluk) ve meratonin (uyku getiren) hormonları rahat ve derin bir uyku çekmenizi sağlayacaktır.

Muz: Güçlü bir uyku verici olan muz, serotonin ve melatonin hormonlarını harekete geçirir. İçinde bulunan magnezyum da kasları gevşetir.

Papatya Çayı: Kaygılı ve sinirli olduğunuzda tüketebileceğiniz bir besindir.

Ilık Süt: Gece yatmadan içilen bir bardak ılık süt, çok daha rahat bir uyku çekmenizi sağlayacaktır.

Bal: Tükettiğiniz bitki çayının ya da sütün içerisine kattığınız bir kaşık bal, beyni olumlu yönde etkiler ve rahatlamanızı sağlar.

Patates: Midenizi yormayacak şekilde fırında ya da haşlanmış olarak tükettiğinizde midedeki asit seviyesini düşürür.

Yulaf Unu: İçinde bulunan melatonin ile iyi bir uyku getirici özelliği vardır.

Badem: Diyet listelerinin vazgeçilmezi bir avuç badem, burada da karşımıza çıkıyor. İçeriğinde bulunan kalsiyum ile kaslarınızı gevşetir.

Keten Tohumu: Süt veya yoğurt ile tüketebileceğiniz keten tohumu, doğal bir moral vericidir.

Hindi: Tripofan içeren hindinin kas gevşetici özelliği vardır. Bir dilim kepek ekmeği ile ince bir dilim hindi tüketebilirsiniz. Yalnız akşam yemeğinde ya da gece yatmadan 2-3 saat önce tüketmenizde fayda var.

DİĞER HABERLER

Fazla Kilo

Fazla Kilo

Sağlıklı yaşamak, yaşam standartlarınızı yükseltmek, yüksek enerjiye ulaşmak ve mutlu olmak için fazla kilolarınızdan kurtulun. UYARI: İçeriklerimiz tamamen öneri niteliğindedir. Uygulamadan önce lütfen doktorunuza danışınız.

Yorum Bırak

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir