Yaz gelmeden yaz moduna girin



Yaz gelmeden yaz moduna girin
13 Nisan 2011 tarihinde eklendi, 2.655 kez okundu.

Yaz aylarında deniz, kumsal ve eğlence herkesin düşlediği bir tatilin ana maddeleri ancak yazın kırışık kirli bir cilt, koca bir göbek vede selülit dolu bir vücut hiç istenen bir durum değil. Hala kış havasından kurtulamadık, Nisan ayında yurdun belli noktaların da yağan kar ve yağmur bizi hala kış havasından uzaklaştıramadı ama asıl unuttuğumuz yaza 2 kalması.

Yaz gelmeden yaz moduna girin çünkü pek fazla zamanınız kalmadı. Bu saydıklarımızın hepsini uygulamaya kaltığınızda zamanın ucu ucuna yeteceğiniz göreceksiniz.

Öneriler aslında korkulduğu gibi zor şeyler değil ancak atladığımız çok püf nokta va. Elinizi çabuk tutun ve bu önerileri bir an önce hayat geçirin…

Yaz Gelmeden Yaz Moduna Girin

  • Porsiyonlarınızı mümkün olduğu kadar küçük tutmaya özen gösterin.
  • Yağ oranı düşük, hafif ve lifli gıdalar alın. Az yağlı salata, haşlanmış beyaz et, zeytinyağlılar ve haşlanmış sebze gibi…
  • Eğer içeceklere düşkünseniz, gazlı ve şekerli içecekler yerine taze sıkılmış meyve sularını, temelde ise bol su içmeyi tercih edin.
  • Eğer tercihiniz alkol ise, votka, rakı gibi yüksek kalorili içecekler yerine kırmızı şarap, beyaz şarap gibi daha az kalorili içecekleri tercih edin.
  • Tuzu fazla tüketiyorsanız, evde yaptığınız ya da bir restoranda sipariş ettiğiniz yemeğin tadına bakmadan asla tuzluğa saldırmayın. Tuz gibi, diğer baharatları da azaltmaya özen gösterin. Çünkü baharatların iştah açıcı özelliği vardır. Bunun yanı sıra fazla tuz da selülit oluşumunu hızlandırır.
  • Yaza girmeden önce posa tüketimini artırmanızda yarar var. Meyve ve sebzeleri bol tüketmeyi, meyveleri mümkünse kabuklarını soymadan yemeyi tercih edin.
  • Eğer “Her şeyden önce kilo vermeliyim” diyorsanız, haftada 5 kilo, iki haftada 10 kilo gibi sonuçları hedefleyen diyetlerden uzak durun. Kilo veremeyenlerin ortak cümlesi, “Ne yapsam olmuyor” klişesidir. Ancak ne olursa olsun, herkes kendi bünyesini, yanlışlarını, eksiklerini bilir.
  • Kilolu kişi, ya hiç egzersiz yapmıyordur, ya da yağlı, şekerli besinlere, karbonhidrata, hamur işlerine fazla düşkündür… Yediklerini olması gereken sınırda tutabilen, düzenli olarak egzersiz yapan herkes, azar azar da olsa sağlıklı bir şekilde kilo verecektir. Haftada en fazla 1 ya da 2 kilo gibi… Özellikle yazın su tüketimi çok önemlidir.
  • Beslenme uzmanları, özellikle bahar ve yaz aylarında sıvı gıda tüketilmesini önerir. Bunun nedeni ise vücudun, aşırı sıcak ortamlarda terlemeyle su ile birlikte tuz kaybetmesidir. Günde en az 2,5- 3 litre su içmeyi alışkanlık haline getirin. Sabah kalktığınızda iki bardak su ile güne başlayın. Yemeklerden önce su için, böylece erken tokluk hissi duyarsınız. Yaz aylarında artan mineral ihtiyacının karşılanması için tüketilen soda miktarının da kontrollü olması gerekir. Günde 1 bardaktan fazla soda tüketmekten kaçının.
  • Kış aylarının sert rüzgarlarının etkisi, saçın nem dengesini bozar ve kurumaya neden olur. Kışın banyo sonrasında saçların saç kurutma makinesiyle kurutulması, yıpranmaya neden olan önemli sebeplerdendir. İşte bu yüzden saçlar en çok yaz mevsimini sever. Çünkü kendi halinde kurumaya bırakılan saçlarda kuruma, yıpranma, kırılma ve yanma riskleri ortadan kalkar.
  • Cilt bakımınız da yaz aylarına girerken önemsemeniz gereken bakımlara arasında bulunuyor. Tabii ki cilt bakımı yalnızca makyaj yapanlar için gerekli bir bakım değildir. Makyaj yapılmasa bile her cilt günlük temizliğe ihtiyaç duyar. Çünkü kirlerle tıkanmış yağlı bir cilt akne ve gözeneklere davetiye çıkarır.
  • Yaza girerken mutlaka peeling uygulaması yaparak cildinizi ölü hücrelerden arındırmalısınız. Bu, gözeneklerin daha iyi nefes almasını sağlayacak ve cildinizi yenileyecektir.

 

Fazla Kilo
Sağlıklı yaşamak, yaşam standartlarınızı yükseltmek, yüksek enerjiye ulaşmak ve mutlu olmak için fazla kilolarınızdan kurtulun.

UYARI: İçeriklerimiz tamamen öneri niteliğindedir. Uygulamadan önce lütfen doktorunuza danışınız.

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git