Yenmesi gereken 8 karbonhidrat



Yenmesi gereken 8 karbonhidrat
18 Kasım 2014 tarihinde eklendi, 2.394 kez okundu.

Kilo vermek, zayıflamak deyince akla gelen ilk şey; karbonhidrat tüketimini en aza indirmektir. Beyaz ekmeği olabildiğince az tüketmek ya da hiç tüketmemek doğru bir tercih.  Fakat karbonhidrat ihtiyacını bu 8 sağlıklı besinle karşılamak şart.

Fasülye: Kuru fasülye, börülce gibi gıdalar içerisinde çok az şeker barındırır.

Balkabağı: Az şekerli ve bol lifli bir gıdadır.

Patlamış mısır: Tam tahıl deposu olan patlamış mısırı tabiki az yağ ve tuz ile tüketmek gerekiyor.

Tatlı patates: Patates lif bakımından zengindir. Ayrıca C vitamini, protein ve potasyum içerir.

Muz: Muzun da lif oranı oldukça yüksektir. Kalbi koruyan B6 vitamini içerir.

Çilek: Çok sayıda vitamin ve antioksidan içerir. Özellikle yaban mersini kalorisi düşük olduğu için tüketilmesi gereken besinler arasındadır.

Yulaf unu: Yulafta bulunan lif, kolesterolü düşürüyor, kalp sağlığını koruyor. Kilo kontrolünü sağlıyor.

Kinoa: Tam bir protein deposu olan kinoa, 5 gram lif içerir. Diyet listelerinin vazgeçilmezidir.

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git