3 gün sıvı detox

3 gün sıvı detox

Sitemiz diyetisyenlerinden Merve Tığlı Çınar merak edilen oldukça sağlıklı 3 günlük sıvı detoks formülünü okuyucularıyla paylaştı.

Her tarif, gün içerisinde yaklaşık 1.8 lt sıvı içermektedir. Hazırladığınız tarifi buzdolabında saklayın ve toplamda 8 saat için her saat başı 1 bardak sıvı tüketin. Her yarım saatte bir en az 1 bardak ve mümkünse daha fazla su içmeye çalışın. Kafeinli içeceklerden (çay, kahve,diyet kola, yeşil çay) ve alkolden kaçının. Gün boyunca bütün içecekleri tükettikten sonra akşam yemeği için; yaklaşık 170-220 gr yağsız protein (tavuk göğsü, yeşil mercimek) ve bol yeşil sebze içeren bir tabak hazırlayın. Akşam yemeğinde nişastalı ve işlenmiş gıdalardan uzak durun.

1. GÜN

Karaciğer+böbrek programı
6 adet elma (çekirdeklerini çıkarın)
10 adet küçük pancar parçası
1 demet kereviz
1 adet salatalık
1 adet limon
2 adet domates
15 adet havuç

2. GÜN

Yeşil program
4 adet elma (çekirdeklerini çıkarın)
2-3 adet salatalık
Küçük bir bağ maydonoz
2 büyük avuç dolusu ıspanak
1 demet kereviz
1 yemek kaşığı zencefil

3. GÜN

Süper kolon programı
10 adet pancar parçası
1 demet kereviz
1 küçük avuç dolusu kişniş
1 adet salatalık
1 yemek kaşığı zencefil
2 adet limon
10 adet marul yaprağı
1 büyük avuç dolusu ıspanak
1 küçük avuç dolusu maydonoz
15 adet havuç

DİĞER HABERLER

Merve Tığlı Çınar

Merve Tığlı Çınar

Beslenme ve Diyet Uzmanı

Yorum Bırak

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir