Hangi besin kaç dakika yürüyüşe bedel?

Hangi besin kaç dakika yürüyüşe bedel?


Doktor Gönül Ateşsaçan, zayıflama kuralını açıklayarak belli başlı besinlerin kaç dakika yürüyüşe bedel olduğundan bahsediyor.

  • Zayıflarken uygulamamız gereken kurallar ise:
    • 3 S kuralı uygulanacaktır:
      • Sık beslenmek
      • Su içmek (2,5 litre su-12 fincan sıcak –ılık olarak)
      • Spor yapmak –yürümek ( her gün yaklaşık 1 saat orta tempolu yürüyüş ve ya toplamda günde 10.000-8.000 adım atmak)

Bedenimiz en önemli varlığımızdır. Bedenimize iyi bakmak, bedenden gelen tüm sinyalleri iyi dinlemek gerekir. Aşırı yorgunluk ve ağrı en önemli sinyallerden biridir. İyi bakmadığımız zaman bağışıklık sistemi çöker, hastalıklar başlar. Bedenimizin her hücresinin, muhakkak üst frekanslarda titreşmesi önemli. Bu yüzden bedenimize iyi bakmalı, doğru beslenmeli, zihnimizi olumsuz düşüncelerden arındırmalıyız.

Unutmayın siz kendinize bakmazsanız kimse size bakmaz!

3 dilim ekmek 79 dakika yürüyüş veya 45 dakika ev temizliği
Kaşarlı tost    18 dakika jimnastik veya 11 dakika ip atlama
100 gr. pastırma   125 dakika kayak veya 36 dakika ev temizliği
1 kase mercimek çorbası 44 dakika yürüyüş veya 12 dakika ip atlama
1 tabak patlıcan musakka 28 dakika jimnastik veya 36 dakika ev temizliği
1 cheesburger    65 dakika jimnastik 39 dakika ip atlama
1 tabak zeytinyağlı barbunya 160 dakika kayak veya 80 dakika yürüyüş
1 adet muz  25 dakika yürüyüş veya 50 dakika kayak
1 dilim üzümlü kek  17 dakika jimnastik veya 22 dakika ev temizliği

DİĞER HABERLER

Gönül Ateşsaçan

Gönül Ateşsaçan

Doktor

Yorum Bırak

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir