Hangi egzersiz kaç kalori yaktırır?

Hangi egzersiz kaç kalori yaktırır?


Fazla kilolarından şikayet edenler, kilo vermek isteyenler için en önemli kural; hareket miktarını artırarak alınan besin miktarını azaltmak. Bu kural kilo vermenin en önemli formülüdür.

Kilo verebilmek için belli sayısal ifadelerden bahsedeceğiz. Belli bir zaman içerisinde harcadığınız kalori sizin kilo vermenizi sağlayacaktır.Peki kaç kalori sonrası kilo vermek mümkün?

Bir haftalık sürede harcanan 3000 kalori, yarım kilo vermenize yardımcı olacaktır. Aynı şekilde gün içerisinde yiyeceklerden aldığınız 650-1000 kalori ve egzersizler ile harcadığınız 600 kalori, hızla kilo vermenizi sağlayacaktır.

Peki bu aşamada hangi aktivitenin kaç kalori yaktırdığını bilmek oldukça önemli.

10 km kadar bir hızla 1 saat koşmak yaklaşık 900 kalori harcatır.

Patenle bir saat kaymak 900 kalori,

Bir saatlik tekvando eğitimi 750 kalori,

Bir saat normal tempoda ip atlamak 750 kalori,

Koşu bandında 5.5 km hızla yürümek 650 kalori (1 saatte),

Koşu bandında 9 km hızla 1 saat koşmak 800 kalori,

Sırt çantanızla dağda tempolu bir saat yürüyüş 600 kalori,

1 saatlik düşük tempolu bir tenis egzersizi 550 kalori,

Kayak yapmak 1 saatte 500 kalori,

Aerobik 1 saatte 500 kalori harcatır.

Bilinmesi gereken şey; bu değerler ortalama değerlerdir. Yapılan her egzersiz sizin vücut yapınıza, değerlerinize göre değişir. Bu nedenle harcanan kalori değişkenlik gösterebilir.

DİĞER HABERLER

Fazla Kilo

Fazla Kilo

Sağlıklı yaşamak, yaşam standartlarınızı yükseltmek, yüksek enerjiye ulaşmak ve mutlu olmak için fazla kilolarınızdan kurtulun. UYARI: İçeriklerimiz tamamen öneri niteliğindedir. Uygulamadan önce lütfen doktorunuza danışınız.

Yorum Bırak

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir