İştah azaltmanın yolları

Kilo almanıza neden olan iştah aslında kontrol altında tutulabilir. İştah kontrolü çok önemlidir ki bu sizin zayıf kalmanıza yardımcı olur. Sitemiz doktorlarından Gönül Ateşsaçan iştah azaltmanın yolları hakkında bir öneri yazısı ile sizlerle buluşuyor. Doktor Gönül Ateşsaçan iştahı azaltmanın en sağlıklı yollarını paylaşıyor. İştah azaltmanın püf noktalarını öğrenecek sağklıklı kilo verebilirsiniz.

  1. Kahvaltı: Asla atlanmamalı. Mutlu ve iyi hissettirir.

Uykudan sonraki (9-12 saat sonraki) ilk beslenme.

  1. Kafein-Tein: Yeşil ç ay ve kahve günde 2 kez. Ö zellikle

yeşil çayın antioksidan özelliği fazladır, kilo verdirir.

  1. S akız: Özellikle öğleden sonra 1 atıştırma yerine geçer,

her gün 25 kalori daha az alınır, bu da haftada 175

kalori az almak demektir.

  1. T arçın: K an şekerini hem düşürür hem de sabit t utar.
  2. Yağ: Yemek sonunda tüketilen yağ midenin yavaş boşalmasını

sağlar, safra salgısını artırır ve bizi tok hissettirir.

Zeytinyağı, hindistan cevizi yağı ve keten yağı

yiyeceklerde mutlaka olmalı. Fındık, ceviz de tüketilmeli.

  1. L ifli Gıdalar: Bizi tok tutar.
  2. L imon: Sindirim sisteminin sağlıklı çalışmasını sağlar.
  3. Protein: Proteinler karbonhidratlardan ve yağlardan

daha uzun süreli tok tutar. Birlikte karbonhidrat ile tüketirsek

sindirm yavaşlar kilo vermeniz zorlaşır. İdeali

93

Gönül Ateşsaçan

ilk 7 gün hiç karbonhidrat almadan sadece protein tüketmektir.

  1. Kulaktaki iştah noktasını uyarmak: Çok acıktığınızda

tragus noktasına başparmak ve işaret parmağınızla

baskı yaparsanız kısa süreli tokluk hissedersiniz.

DİĞER HABERLER

Gönül Ateşsaçan

Gönül Ateşsaçan

Doktor

Yorum Bırak

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir