İştahınızı kontrol etmenin yolları


İştahınızı kontrol etmenin yollarını bulduysanız zayıflamak için ilk ve en önemli adımı atmışsınızdır. Zayıflamak için iştahınızı kontrol altında tutmalısınız çünkü zayıflamak için bu tarz kontroller hızlı kilo vermenizi sağlar. Bazı ufak ip uçları ile iştahınızı kontrol altında tutmanız mümkün. Sitemiz diyetisyenlerinden Merve Tığlı bu konuda sizlere harika öneriler veriyor.

Sakız çiğneyin

Eğer açken alışveriş yapıyorsanız reyonlara yönelmeden önce ağzınıza şekersiz bir sakız atın.
Sakız çiğnerken daha az açlık hissedersiniz ve abur cuburlara daha az ilgi duyarsınız.Alışveriş bittiğinde ise cips gibi yüksek kalorili yiyeceklerin yanı sıra sebze gibi sağlıklı yiyecekleri daha fazla satın aldığınızı görürsünüz.

Sağlıklı tabakla başlangıç

Eğer evde yemek hazırlıyorsanız ya da bir açık büfedeyseniz en sağlıklı yiyeceklerle tabağınızı doldurmaya başlayın,önceliğiniz yeşillikler,sebzeler sonra da et ve et ürünleri olsun.Araştırmalar açık büfede insanların aldıkları ilk yiyeceklerin büyük porsiyonlu olduğunu göstermiştir.Bu yüzden tabağınızı doldurmadan önce bir kez daha düşünün!

Sayfalar: 1 2 3 4

DİĞER HABERLER

Merve Tığlı Çınar

Merve Tığlı Çınar

Beslenme ve Diyet Uzmanı

Yorum Bırak

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir