Ana Sayfa Günün Önerisi

Günün Önerisi

Günlük zayıflama önerileri

Sağlıklı bir yaşam ve formda kalmak için tuzu hayatınızdan çıkarın!

Sağlıklı beslenmenin olmazsa olmazı; 3 beyazdan uzak durmak. Bunlardan biri de tuz. Tuz, vücutta su tutulmasına neden olur ve bu sebeple şişkinlik hissi yaratır....

Sağlıklı kilo kontrolü için sosları hayatınızdan çıkarın

Sağlıklı bir yaşam ve beslenme tarzı için salatada ya da yemeklerde kullanılan hazır soslardan uzak durun. Çünkü soslar ekstra kilo almanıza neden olur. Özellikle...

Zayıflamak için çikolatadan uzak durmaya çalışın!

Diyet yapanlar için belki de en zor kısım tatlılardan uzak kalmak zorunda olmak. En sevdiğiniz şey çikolata olabilir fakat bu süreçte yenilen miktarı azaltmakta...

Gıdaları çok çiğnemeden, hızlı yemek kilo almanıza sebep olur!

Etrafınıza baktığınızda çok hızlı yemek yiyen insanların genellikle kilolu insanlar olduğunu görürsünüz. Bu bir tesadüf değil. Hızlı yemek yiyenler, yemekleri çok çiğnemeden yuttukları için;...

Motive olmak için arada sıkı gelen elbiselerinizi giyin!

Zayıflamak isteyenler için en önemli olan şey; motivasyon. Eğer motivasyonunuzu yüksek tutar, zayıflama konusunda kararlı olursanız zaten işin yarısını başarmış oluyorsunuz. Geriye sadece kurallara...

Kilo vermek için mutlaka egzersiz yapmalısınız!

Zayıflamak isteyen çoğu insan, sadece günlük tükettiği besinleri azaltarak ya da öğün atlayarak fazla kilolarından kurtulmaya çalışıyor. Fakat beslenmenin yanında yapılması gereken en önemli...

Her gün süt içerek hem zayıflayın hem sağlıklı kalın!

Süt tüketimi gerek sağlık gerekse kemikler için oldukça önemli. İçerisindeki kalsiyum metabolizma hızınızı etkileyip hızlandırdığı için zayıflamanıza da yardımcı oluyor. Bu nedenle her gün...

Formda kalmak için stresten uzak durun!

Yoğun iş temposu, zorlu yaşam koşulları gibi birçok neden yüzünden gün içinde stres kaçınılmaz olabiliyor. Fakat stres, kilo almanın en büyük nedenlerinden. Çünkü stresli...

İyi bir uyku zayıflamanıza yardımcı olur!

Normal şartlarda bir insan için ideal olan uyku süresi 6-8 saat arasıdır. Bu süreden daha az uyuyanlar yorgun uyanıyor ve normalde harcayacağı enerjiden çok...

İki buçuk üç saatten fazla aç kalmayın!

Gün içerisinde ara öğün tüketmek aklınıza gelmiyor olabilir. Fakat ara öğünler kan şekeri seviyemizi dengede tutmayı ve metabolizmamızı hızlandırmayı amaçlamaktadır. Bu nedenle ara öğünler sağlığımız...

Sağlıklı bir şekilde zayıflamak 5-6 öğün yemekle olur.

Diyet yaparken yapılan en büyük hatalardan biri çabuk zayıflamak için öğünleri olabildiğince azaltmak.Kimi ise kahvaltıyı tamamen hayatından çıkartıyor.Öğün atlamak düşünülenin aksine kilo vermeyi engeller,...

Günün en önemli öğünü kahvaltıyı atlamayın!

Gece hiçbir şey yemeyerek tükettiğimiz enerjimizi sabah kahvaltısı sayesinde tekrar kazanırız.Bu nedenle gün içerisinde zinde kalmak için kahvaltı atlanmamalıdır.Ve en önemlisi sabahları uykuyu kahvaltıya...

Zayıflamak için yemeklerin porsiyonunu azaltın!

Yemeklerinizde kalori hesabı yapmak ya da o yemeği tamamen kesmek yerine porsiyonları küçültmeyi deneyin.Özellikle ekmek dilimleri için ince bir püf noktası.Dilimlerinizi olabildiğince ince tutarak...

Su açısından zengin besinler tüketin

Kavun,karpuz gibi meyveler ve kereviz, yeşil marul, salata gibi sebzeler içerisinde bol miktarda su barındırır. Bol su içeren bu besinleri tüketerek hem daha çok...

Günde 3 litre su içerek zayıflayın!

Günde 3 litre su içerek zayıflama hızınızı arttırabilirsiniz. Metabolizmayı rahatlatan su sadece su halindeyken işe yarar yani kola, soda ve benzeri şekilde tüketilen sıvılar...

1 saatte 250 kalori yakın!

70 kilo olan bir kişi 1 saatte 4 kilometre hızla yürürse 252 kalori yakabilir. 80 kilo olan bir kişi 1 saatte 4 kilometre hızla yürürse270...