Kilo verme stratejileri

Kilo verme stratejileri


Sitemiz diyetisyenlerinden Nesrin Eriş, zayıflamak isteyenler için oldukça basit fakat etkili stratejiler öneriyor.

  • Aktiviteyi arttırmak. Kısa mesafelerde taşıt kullanmamak, asansöre binmemek, hızlı tempoyla yürümek, ev işlerini kendi kendine çalışmaya çalışmak.
  • Kapının önünde spor ayakkabılarını bulundurmak.
  • Aktif ve hareketli kişilerle birlikte olmaya özen göstermek.
  • Çevredeki kişileri de” Yeterli ve dengeli beslenme” konusunda teşvik etmek.
  • Yemek pişirirken düşük enerjili yemekler pişirmeye gayret etmek. ( Etli yemeklere yağ koymamak, yemeklerdeki yağ miktarını azaltmak, kızartma yerine haşlama, ızgara ve fırında pişirmek vb. )
  • Bir diyet programı uygulamanın, avantaj ve dezavantajlarını karşılaştırmak.
  • Kilo vermek konusunda kendine güvenmek, sabırlı olmak, sıkıntıları yiyerek gidermek yerine başka faaliyetlerde bulunmak ( Her gün kitap okumaya vakit ayırmak gibi)
  • Aşırı tuz tüketmeyiniz.
  • Değişim listelerini kullanmaya özen gösteriniz.
  • Değişim listelerinin dışına çıkmayınız.Düzenli olarak yediğiniz her besini günlüğünüze kaydediniz. * Gereğinden fazla yemek hazırlamayınız

DİĞER HABERLER

Nesrin Eriş

Nesrin Eriş

Beslenme ve Diyet Uzmanı

Yorum Bırak

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir