Kilo verme ve zayıflama önerileri

48
Kilo verme ve zayıflama önerileri
Kilo verme ve zayıflama önerileri

Dr Öz; yediklerimizin tamamının eritilmesi ve yağa dönüşmemesi için saatlerce yürümek ve egzersiz yapmanın gerekmediğini açıklıyor.  Dr Öz evde ve iş yerinde yapılabilecek kolay egzersiz ile forma girmeyi sağladığını açıklıyor.

İşte bu kolay egzersiz: sandalyede oturur gibi çömelme hareketinde 10 saniye durulur. Bu süreyi 10-15-30 saniye gibi dayanabildiğiniz kadar uzun tutabilirsiniz. Sonra ayağa kalkın tekrar çömelin bu şekilde 12 kez yapılması gerekiyor.  Bu şekilde bacak, kalça ve bel kasları kuvvetleniyor. Dr Öz bu kasların kuvvetlenmesiyle tüketilen yemeklerin kalorisini alıp götürdüğünü açıklıyor.

1 YORUM

  1. İyi günler 60 kiloyum özellikle göbek ve basenlerime dur diyemiyorum mekik çekiyorum bir etkisini göremiyorum neler yapmalıyım :( tşk

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here