Metabolizmayı Hızlandıran Altın Öneriler

Kilo vermenin birinci aşaması metabolizmayı hızlandırmaktan geçiyor. Böylece vücudunuz daha çok kalori yakmaya başlar, günden güne sağlıkla zayıflayabilirsiniz. Bunun için derlediğimiz önerilerimizi, egzersizlerle destekleyerek uygulamalısınız.

Metabolizma Hızlandırıcı Besinler ve Öneriler

Soğan, sarımsak, zencefil, tarçın, zerdeçal, elma sirkesi gibi besinler metabolizma hızlandırıcı özelliğe sahiptir. Günlük beslenme programınızda bu besinlere daha çok yer verirseniz, metabolizma hızlandırıcı etki gösterecek ve zayıflamanıza yardımcı olacaktır.

  • Bir kase yoğurda bir diş sarımsak rendeleyip gece yatmadan önce yerseniz, kilo vermenize destek olur.
  • Her gün bir bardak zencefil çayı içerseniz, metabolizma hızlandırıcı ve ödem söktürücü etki gösterecektir.
  • Ara öğünlerde meyve veya yoğurda tarçın eklerseniz, metabolizmanız daha hızlı çalışacaktır. Kan şekeriniz de dengelenecektir.

C Vitamini İçeren Besinler Tüketin

C vitamini, metabolizma hızını yükseltmeye yardımcı olur. Mandalina, limon, roka, greyfurt gibi C vitamini içeren besinleri düzenli olarak tüketerek vücudunuzun daha fazla kalori yakmasını sağlayabilirsiniz. İsterseniz bu besinleri, detoks suyu içinde kullanıp sürekli C vitamini takviyesi yapabilirsiniz. Ayrıca, her sabah limonlu su içmek metabolizma hızlandırmaya ve ödem söktürmeye yardımcı olacaktır.

Hareket, Hareket, Hareket

Spor yapmadan kilo verme fikri çok cazip görünse de, akıllıca bir yol değildir. Metabolizma hızlandırıp iyi hissederek kilo vermenin formülü her gün bir şekilde hareket etmektir. 1 saatlik aktivitenin yaktığı ortalama kalori değerlerini aşağıdaki gibidir:

  • 1 saat yürüyüş ortalama 300 kalori yakar.
  • 1 saatlik ev temizliği ortalama 350 kalori yakar.
  • 1 saat hızlı tempoda koşu ortalama 400 kalori yakar.
  • 1 saat hızlı yüzme ortalama 500 kalori yakar.

Rafine ve Paketli Gıdaları Hayatınızdan Çıkartın

Beyaz şeker, beyaz un ve aşırı yağ içeren besinler metabolizma hızını yavaşlatır, kilo almaya ve hatta zeka geriliğine bile sebep olabilir. Börek, hamur kızartması, şerbetli tatlılar, patates kızartması, kek, kurabiye gibi hazır ve zararlı gıdalarla aranıza mesafe koyun. Bunlar yerine daha sağlıklı besinler tercih edin. Örneğin, tatlı yerine hurma yiyin. Patates kızartması yerine fırında baharatlı patates yiyin. Kek yerine yulaf ezmesiyle yapılmış kekler tüketin. Zaman geçtikçe damak tadınız bu sağlıklı besinlere alışacak, kilo verecek ve mutlu olacaksınız.

Metabolizma Hızlandıran Baharatlarla Dost Olun

Kimyon, pul biber, kekik, nane, zerdeçal gibi baharatlar metabolizma hızlandırıcı özelliğe sahiptir. Yemeklere, salatalara, yoğurda ilave edip kilo vermeyi kolaylaştırabilirsiniz. Örneğin, kahvaltıda haşlanmış yumurta üzerine kimyon veya pul biber serpip yerseniz günden güne kilo verdiğinizi göreceksiniz.

Günde 3 Fincan Yeşil Çay İçin

Yeşil çayın metabolizma hızlandırıcı etkisi kanıtlanmıştır. Günde 3 fincan yeşil çay içmek, ödem söktürmeye ve daha hızlı kalori yakmaya yardımcı olur. Yeşil çayın içine limon dilimleri, zencefil, karanfil veya çubuk tarçın ekleyip tadını ve zayıflatıcı etkisini artırabilirsiniz.

Yeşil Çay Demleme

  • 1 su bardağı sıcak su
  • 1 tatlı kaşığı tomurcuk yeşil çay

Hazırlanışı,

  1. Yeşil çayı sıcak suyun içine ekleyip iyice karıştırın.
  2. Üzerine bir kapak kapatıp 5 dakika demlenmesini bekleyin
  3. Ve için…

Metabolizma hızlandırıcı tavsiyeler

Günde 15 bardak su içerek metabolizmayı hızlandırın.

Yumurta, balık, kinoa, kırmızı et, yulaf gibi protein içeren besinler tüketin.

Kalsiyum içeren süt, yoğurt, kefir, peynir gibi besinler tüketin.

Protein içeriği yüksek lor peynirini her gün kahvaltıda yiyin.

Öğün atlamayın, aç kalmak metabolizmayı yavaşlatır.

Her yemeği zamanında yiyin, diyette beslenme saatlerine dikkat edin.

D vitamini, kilo vermeyi etkiler. Açık havada yürüyüş veya egzersiz yapıp güneşten D vitamini alın.

Demir içeren besinler tüketin. Kuru fasulye, ıspanak, ton balığı, kuzu eti, börülce, yulaf, bezelye, kabak çekirdeği, pekmez vb.

Zencefilli yoğurt kürü yiyin

Metabolizma hızlandırıcı özelliğe sahip baharatlarla hazırlanan yoğurt kürü, günde yarım kiloya kadar vermenizi sağlar. Evde ekonomik ve hızlı zayıflama yolu olarak yoğurt kürünü kullanabilirsiniz.

Malzemeler,

  • 1 kase yoğurt
  • Hepsinden 1 çay kaşığı zencefil, zerdeçal, tarçın

Hazırlanışı,

  1. Tüm malzemeleri karıştırın.
  2. Gece uyumadan 3-4 saat önce yiyin.
  3. Üzerine 3-4 bardak su için.
  4. Dikkat! Yoğurt kürünü haftada sadece 2 kez yapın.

 

Sağlıklı Yaşam İçin Pratik Bilgiler Videoları
Zayıf Kadınların Zayıf Kalma Sırları | Pratik Bilgiler, Zayıfmala, Diyet
03:08
Fazla Kilo Kaybına Yardımcı 9 Besin Kombinasyonu | Pratik Bilgiler, Beslenme, Kilo Kaybı
02:47
Yaz Detoksu İle Formda Kalın | Pratik Bilgiler, Detoks, Yazın Zayıflama
02:38
Birkaç Soru İle Yanlış Alışkanlıklarınızı Öğrenin | Pratik Bilgiler, Beslenme, Diyet
03:24
Yaz Aylarında Yapılan Beslenme Hataları | Pratik Bilgiler, Beslenme, Diyet
02:56
1 Ayda 6 Kilo Verin | Pratik Bilgiler, Şok Diyet, Hızlı Zayıflama
01:25
Göbek ve Beldeki Yağlardan Kurtulun | Pratik Bilgiler, Göbek, Yağlanma, Karın
02:54
1 Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet | Pratik Bilgiler, Diyet, Hızlı Zayıflama
01:56
Obezite ve Şişmanlığın Önüne Geçebilmek İçin İpuçları | Pratik Bilgiler, Obezite, Şişmanlık
01:31
Zayıflamak İçin Egzersiz Kuralları | Pratik Bilgiler, Zayıflama, Egzersiz
01:23
Düz Bir Göbek, İnce Bir Bel İçin | Pratik Bilgiler, Göbek Eritme, Zayıflama
03:40
Zayıflamak İçin 5 Önemli İpucu | Pratik Bilgiler, Zayıflama Önerisi, Hızlı Zayıflama
01:43
5 Önemli Diyet Hatası | Pratik Bilgiler, Diyet, Hatalar, Diyetle Zayıflama
01:36
Bayram Sonrası Hızla Toparlanın | Pratik Bilgiler, İdeal Kilo, Kilo Kontrolü
01:43
Bayramda Yediklerinize Dikkat Edin | Pratik Bilgiler, Bayramda Beslenme, Öneriler
01:12
Bayramda Tatlı Tüketimine Dikkat | Pratik Bilgiler, Tatlı Tüketimi, Bayramda Beslenme
01:03
Kilo Vermenin 50 Yolu | Pratik Bilgiler, Hızlı Zayıflama, Kilo Verme Yöntemleri
03:53
Ramazan Diyeti | Pratik Bilgiler, Ramazanda Diyet, Ramazan Diyeti
01:07
Diyete Çikolatalı Kek Molası | Pratik Bilgiler, Diyet Kek, Çikolatalı Kek, Diyet Tarifler
00:58
1 Haftada 2 Kg Yağ Yaktıran Detoks Diyeti | Pratik Bilgiler, Detoks, Yağ Yakma, Diyet
01:03
Toksin ve Ödem Atmak için Mucize Diyet | Pratik Bilgiler, Detoks Suyu, Zayıflama
00:55

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here