Mide ve bağırsaklar için öneriler


Yedikleriniz sindirimi oldukça sizi zorlayabilir. Sindirim siteminiz her zaman yediklerini kontrollü bir şekilde sindiremez bu nedenle ona destek olmalısınız. Uzman önerileri dışına da pek taşmamanızda fayda var. Doktor Gönül Ateşsaçan sizlere bu konuda bazı öneriler veriyor.

Mide için Dikkat Edilmesi Gerekenler

– Sıvı gıdaları yemekten 2 saat sonra tek başına tüketin. Yemekte

küçük bir bardak (120 ml) sıvıdan fazlasını tüketmeyin.

– Yemekte çay ve kahve içmeyin (1, 5 -2 saat sonra ya da

1 saat önce için).

– Yemekte süt içmeyin (1, 5-2 saat sonra ya da 1 saat önce

için).

– Meyveleri tek başına tüketin (yemekten 1, 5 -2 saat sonra

ya da 1 saat önce yiyin).

– Yemeği sıkılınca değil, acıkınca yiyin.

– Yemekten sonra 35-45 dakika dinlenin, bu sindirimi kolaylaştırır.

– Antiasit mide ilaçları kullanmayın.

– Yemekten sonraki 3 saat içinde uyumayın.

Bağırsaklar için Yaşamı Uzatan Öneriler

– Sabahları büyük bir bardak greyfurt suyu için, ardından

30 dakika hiçbir şey yemeyin.

– Yemekte kahve, kola ve çay içmeyin, yemekten 1, 5 saat

sonra için.

– Her gün en az 15 dakika egzersiz yapın.

– Çok fazla yemekten ve çok fazla öğünden kaçının.

121

Gönül Ateşsaçan

– İşlenmiş gıda ve şekerden uzak durun.

– Her gün aynı şeyleri yemeyin, değişiklik yapın.

– Çok fazla domates, patates, biber, patlıcan, tütün tüketmeyin.

– Sigara içmeyin.

– Lifli gıda tüketin.

– Sindirim ağızda başlar, bununla ilgili 3 ana kural ise şudur:

Çiğne, çiğne, çiğne.

Tükürük çiğneyince salgılanır ve sindirim ağızda başlar.

DİĞER HABERLER

Gönül Ateşsaçan

Gönül Ateşsaçan

Doktor

Yorum Bırak

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir