Özel günler için beslenme önerileri

Özel günler için beslenme önerileri

Sitemiz diyetisyenlerinden Nesrin Eriş, özel günler için beslenme önerileri ve planlı olmaya yönelik öneriler veriyor.

Planlı olmaya yönelik öneriler:

  • Besin tüketimini sınırlamak için ne yiyeceğini önceden planlamak.
  • Boş zamanlarda yiyecek atıştırmak yerine egzersiz yapmak. Ev veya işyerinde egzersiz için belirli bir alan ayırmak.
  • Sabah kalkınca, her öğün öncesi. sırası ve sonrasında bir bardak ılık su içmek.
  • Önerilen yiyecekleri planlanan zamanlarda yemek (5 – 6 Öğün şeklinde). Öğün atlamamak.
  • Başkalarının ikramlarını kabul etmemek ve bunu kabalık olarak nitelendirmemek. Çevredeki insanlara yemek için ısrar etmeleri yerine yememek için teşvik etmelerinin daha iyi olacağını anlatmak.
  • Düzenli dışkılama alışkanlığı edinmek. ( Her gün, saban kalkınca)
  • Her hafta, sabah aç karnına, aynı kıyafetlerle tartılmak ve ağırlığı kaydetmek.

Özel günlere yönelik öneriler:

  • Kalorisiz veya düşük kalorili içecekleri tercih etmek.
  • Her koşulda diyet listesine uygun besinleri seçmeye özen göstermek.
  • Çok aç olduğunda düşük enerjili besin (Salata, meyve, ayran, çorba gibi) yemek.
  • Kendini besin tekliflerini reddetmeye hazırlamak, aksilikler karşısında cesareti kırmamak. Eğer fazla yenirse sonraki öğünü sadece salata ve biraz geçiştirmek.

DİĞER HABERLER

Nesrin Eriş

Nesrin Eriş

Beslenme ve Diyet Uzmanı

Yorum Bırak

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir