Sağlıklı kahvaltılar


Kahvaltı günün en önemli öğünü, uzun açlık sonrası metabolizmanız yavaşlamasın istiyorsanız mutlaka kahvaltı yapmalısınız. Peki ya kahvaltı için börek-poğaça alanlar? Yüksek yağlı ve protein içermeyen bu kahvaltı da metabolizmanıza zarar veriyor.

İşte sağlıklı alternatifler

Bir su bardağı süt,

1 dilim beyaz peynir,

5-6 adet zeytin, Domates,

1 -2 dilim ekmek

 

Bir su bardağı sütle karıştırılmış kahvaltılık tahıl ürünü,

1 porsiyon meyve

 

1 su bardağı süt,

1 yumurta,

1 dilim ekmek

1 adet mandalina

 

1su bardağı süt,

tahin-pekmez,

1 dilim peynir

2 dilim ekmek,

1 adet havuç

 

1-2 bardak açık çay

1 dilim beyaz peynir

1 haşlanmış yumurta

2 dilim ekmek,

 

2 dilim tam tahıllı ekmek ile yapılmış tost

1 porsiyon meyve

 

Az yağlı peynirli omlet

1 dilim ekmek

Domates, salatalık, yeşillkiler

 

Miktarlar uygulanan beslenme sistemi ve bireye göre değişiklik gösterebilir.
Kahvaltı yapmadan güne başlamayın ve kahvaltınız sağlıklı besinlerden oluşsun.

DİĞER HABERLER

Ayşe Nur Yılmaz

Ayşe Nur Yılmaz

Beslenme ve Diyet Uzmanı

Yorum Bırak

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir