Şekerin zararları nelerdir?


Hayatımızdan çıkartmamız gereken üç beyazdan biri olan şeker ve zararları konusunda konuşulacak çok şey var. Uzmanlar şekerin zararlarını saymakla bitiremezken biz kullanmaya devam ediyoruz. Doktor Gönül Ateşsaçan şekerin zararlarını anlattığı bu yazısında herşeyi gözler önüne seriyor.

Şeker bizim ruhsal, zihinsel, duygusal ve fiziksel açıdan yorgun düşmemize neden olur. Şeker gerçekte doğada bulunmayan ve suni olarak üretildiğinden, tamamen zararlıdır ve bağımlılık nedenidir. Bedenimizdeki etkilerine bakacak olursak:

– Duygusal açıdan güçsüz ve doyumsuz iken şekerin bize yardım ettiğiniz düşünürüz.
– Ruhsal açıdan ise enerji alanımızı daraltır, titreşimimizi düşürür.
– Zihinsel açıdan önce beyin gücünü geçici olarak artırır ve ardından zihnimizi bulanıklaştırır.
– Fiziksel açıdan şeker tüm sistemimize yüklenir, dengesizlik yapar; pankreas işlevini etkin bir şekilde yerine getiremez; şeker hastalığı baş gösterir.

Şekerin Zararları:
Yağın vücuttan doğru bir şekilde atılmamasının suçlusu yemekteki fazla şekerdir.
Yapmanız gereken tek şey şekeri hayatınızdan çıkarmak.

Hangi gıdalarda şeker var?
– Tüm şekerli tatlılar
– Çikolata
– Beyaz un ile yapılmış tüm hamur işlerinde, kek, çörek, börek
– Pirinç pilavı
– Muz
– Mısır
– Patates
– Havuç
– Çok şekerli meyveler (incir, üzüm, kavun gibi)
– Burada sözünü ettiğimiz şeker, bilmediğimiz şekerleri de içeriyor.
– Tatlı yersek, kan şekeri yükselir ve vücut insülin üretir. Kan şekeri ne kadar yükselirse, o kadar insülin üretilmiş olur ve bir o kadar da karbonhidratlar yağa dönüşür.

Şeker yerine hangi doğru (işlenmemiş) karbonhidratları tüketmeliyiz?
– Pirinç pilavı yerine bulgur pilavı (az yağlı)
– Makarna yerine kepekli makarna veya tam integral makarna
– Şeker yerine 2 kuru kayısı veya 1 adet hurma
– Fındık yerine leblebi
– Beyaz ekmek yerine çavdar, yulaf veya tam buğday ekmeği
– Beyaz un yerine tam buğday unu
– Çok tatlı bir incir yerine şeftali veya nektarin
– Kırmızı elma yerine yeşil elma
– Bir bardak portakal suyu yerine bir adet greyfurt
Şekerimizin düştüğünü nasıl anlarız?
1. Yemekten hemen sonra canımız tatlı isterse
2. Yemekten hemen sonra uykunuz mu geliyorsa
3. Gün içinde başınız ağrıyorsa
4. Telaşlı ve sinirliysek

Tüm bu belirtiler varsa lütfen dikkat! Kan şekeriniz düşümüş olabilir, kan şekerinizi ölçtürün ve işlenmemiş karbonhidratları tüketin.

DİĞER HABERLER

Fazla Kilo

Fazla Kilo

Sağlıklı yaşamak, yaşam standartlarınızı yükseltmek, yüksek enerjiye ulaşmak ve mutlu olmak için fazla kilolarınızdan kurtulun. UYARI: İçeriklerimiz tamamen öneri niteliğindedir. Uygulamadan önce lütfen doktorunuza danışınız.

Yorum Bırak

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir