Spor yaparken nasıl beslenmeliyim?


Spor yaparken beslenme oldukça önemlidir çünkü yaktığınız kalorileri ve verdiğiniz kiloları geri almak istemezsiniz. Sporcular özel beslenmeli, zamanında uyumalı ve her zaman yediklerine dikkat etmeli çünkü sporu bıraktıktan sonra eğer bu beslenme şekline alışmazsanız anında kilo alır ve aldığınız kiloları vermekte zorlanırsınız.

Spor yaparken nasıl beslenmeliyim?

Spor yaparken sadece kendinizi bir programa uydurmalısınız. Bu programa uyarak beslenme alışkanlıklarınız da düzene girecektir.

Sabah

• 2 dilim tam buğday ekmeği
• 3 yumurtalı omlet
• 50 gram yağsız peynir

Ara öğün

• 1 adet ekşi yeşil elma veya ince bir dilim karpuz

Öğle

• 200 gram haşlanmış veya ızgarada hazırlanmış tavuk
• 1 tabak kepekli makarna

Ara öğün

• 50 gram yağsız yoğurt (tatlandırmak için 1 tatlı kaşığı reçel konabilir)

Akşam

• Ton balıklı salata (İçindeki şeker miktarından dolayı mısır içermemeli ve ton balığı yağsız olmalı.)

DİĞER HABERLER

Fazla Kilo

Fazla Kilo

Sağlıklı yaşamak, yaşam standartlarınızı yükseltmek, yüksek enerjiye ulaşmak ve mutlu olmak için fazla kilolarınızdan kurtulun. UYARI: İçeriklerimiz tamamen öneri niteliğindedir. Uygulamadan önce lütfen doktorunuza danışınız.

Yorum Bırak

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir